Informasjon om mestring til overlevende ved ulykker og katastrofer

Hensiktsmessige mestringstiltak

Bidrar til å redusere angst, dempe andre engstelsesreaksjoner, forbedre situasjonen og hjelpe andre til å komme seg gjennom vanskelige tider:

snakke med andre for å få støtte
innhente nødvendig informasjon
få tilstrekkelig hvile, næring og mosjon
ta del i positive, avledende aktiviteter (idrett, fritidssysler, lesing)
forsøke så langt det er mulig å opprettholde en normal timeplan
si til seg selv at det er naturlig å være opprørt i en viss tid etter hendelsen
planlegge hyggelige aktiviteter
spise sunne måltider
ta hvilepauser
tilbringe tid med andre
delta i en støttegruppe
anvende avslapningsmetoder
snakke beroligende med seg selv
moderat fysisk trening
oppsøke rådgivning
føre dagbok
fokusere på noe praktisk du kan gjøre akkurat nå for bedre å mestre situasjonen bedre
bruke mestringsmetoder som har fungert bra for deg før